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每当血糖升高时,使用这3招,非常有效!
  1.多喝水
喝茶水(各种茶都有),每当发现血糖超过控制标准时,可以选择加大饮水量,稀释血液,降低血糖浓度。
2.调饮食
(1)每餐的第一道菜,换成绿叶菜,如焯拌菠菜、凉拌芹菜、清炒油麦菜等。
(2)改烹调方式,油炸、红烧、糖醋的菜肴不吃了,改成清炒、凉拌、蒸煮、卤制的烹调方式。
(3)稀饭换成豆浆、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、萝卜丝汤等。
(4)主食换成以杂粮为主,我喜欢吃八宝饭和三合面窝头。八宝饭(大米、燕麦、芸豆、花生米、莲子、红豆、黑米、小米),三合面窝头(白面、玉米、黄豆面,按2:1:1的比例,用牛奶和面制作而成)。
这样吃饭,我能吃饱,血糖也不高。
3.餐后运动
一般花费大概20分钟左右吃完一顿饭,然后收拾碗筷、厨房,擦擦地,也就是不让自己吃饭后立即闲下来。从吃第一口饭起,1小时后,如果有时间我就出门走路,由慢到快,再由快到慢,一般40分钟。
用上述三个方法调整,3天内就能把血糖给控制下来,前提是药物照常使用。
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